Ejercicios de equilibrio para hacer junto a una silla

Hazlos de pie, detrás de una silla firme que no se mueva y apoyando las manos en el respaldo. Si te mareas o te duele algo, para y siéntate.

Los cinco ejercicios

1. De puntillas. Sube despacio sobre las puntas de los pies y baja. Repite diez veces.
2. Sobre los talones. Levanta las puntas de los pies y quédate sobre los talones un momento. Repite diez veces.
3. A la pata coja. Levanta un pie del suelo y aguanta diez segundos. Cambia de pie. Repite tres veces con cada uno.
4. La pierna al lado. Separa una pierna hacia el lado, sin inclinar el cuerpo, y vuelve. Diez veces con cada pierna.
5. Sentarse y levantarse. Siéntate y levántate de la silla sin ayudarte de las manos, si puedes. Repite cinco veces.

Cada cuánto

Diez minutos al día, mejor a la misma hora. Cuando te salgan con facilidad, apóyate solo con una mano.